Трехдневная быстрая диета

Трехдневная быстрая диетаЭнергетическая ценность: 900-1000 ккал/день. Диета хорошо сбалансирована по содержанию в ее рационе белков, углеводов, жиров, а также всех необходимых человеческому организму витаминов, микроэлементов и аминокислот, поэтому переносится легко, несмотря на низкую калорийность.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ Д?ЕТЫ.

Завтрак: чай (можно заменить кофе без сливок/сахара); 1-2 столовые ложки варенья или арахисовой пасты; 1 небольшой кусок хлеба.

Второй завтрак: 0,5 грейпфрута.

Ленч: тунец в масле (0,5 консервной банки), 4 редиски, 1 небольшой кусок хлеба.

Обед: куриное мясо без кожи и жира (100 г.); стакан свеклы отварной; хрустящий диетический хлебец; стакан вареной фасоли.

Ужин: 1 яблоко перед сном.

ВТОРОЙ ДЕНЬ Д?ЕТЫ.

Завтрак: яйцо вареное или омлет из 1 яйца; небольшой кусок хлеба; черный кофе или чай без сахара.

Второй завтрак: банан.

Ленч: 250 г. зернистого творога; 4 редиски с укропом; 5 крекеров.

Обед: 2 сосиски; 150-200 г. моркови; 150-200 г. вареной брокколи (либо, вместо моркови и брокколи, порция борща); диетический хлебец.

Ужин (перед сном): чай без сахара; чернослив (50-80 г.).

ТРЕТ?Й ДЕНЬ

Завтрак: на выбор кофе или чай (без сливок/сахара); небольшой кусок хлеба; 5 крекеров.

Второй завтрак: яблоко.

Ленч: вареное яйцо; 4 редиски; свежий огурец (можно заменить соленым огурцом).

Обед: тунец либо куриное мясо (200 г.); диетический хлебец; 250 г. моркови.

Ужин (перед сном): несколько ломтиков дыни или 1 яблоко.

Общие рекомендации. Данная диета соблюдается три дня, после чего идут четыре дня питания в нормальном режиме (без обжорства). Все овощи и фрукты диеты Вы можете заменить на другие, соответствующие им по энергетической ценности в килокалориях. Также, следует повысить потребление воды на протяжении дня.