Психотерапевтическое лечение депрессии и подавление эмоций

Психотерапевтическое лечение депрессии и подавление эмоцийБез лечения у психотерапевта возможно частое повторение депрессивных эпизодов. Поэтому лечить депрессию необходимо! Занимается этим государственная психотерапевтическая служба (почти в каждой поликлинике принимает врач-психотерапевт). В некоторых случаях врач может назначить вам антидепрессанты, которые ускорят выздоровление. Лекарства помогут вам сейчас, но не застрахуют от последующих депрессивных эпизодов.

Помните насчет жены, подавляющей злость к свекрови? Таблетками тут не поможешь. Помогла бы смена местожительства, подальше от источника скрытых страданий. Но, к несчастью, человек привыкает к определенным стереотипам поведения, и даже если внешний раздражающий фактор исчезнет, привычка злиться и подавлять эмоции останется.

Поэтому в данном случае для выздоровления необходима длительная индивидуальная психотерапия. Подойдет и групповая. Длительная — это значит, что вы посещаете психотерапевта один раз в неделю в течение года, а иногда и больше. ? не думайте, что для врача это честный способ отнятия денег у граждан, это, скорее, выгодное капиталовложение в свое психическое здоровье для пациента.

По этому поводу у меня есть любимая цитата из книги ?рвина Ялома \»Экзистенциальная психотерапия\»: \»…Наконец-то на третьем году терапии у нее наступило улучшение…\» Я отнюдь не стремлюсь запугать вас сроками и оплатой. Хочу лишь предупредить, что психотерапия — дело ответственное и ювелирное, не терпящее спешки. Это лечение вашей Души, которое начинается с коррекции поведения и нерациональных мыслей.

? последняя, самая главная рекомендация — помните про теорию подавления! Старайтесь выражать свои чувства. Слушайте себя: что вы чувствуете, когда разговариваете с людьми, когда едете на работу, когда остаетесь в одиночестве. Если кто-то из окружающих вызывает у вас сильные чувства, попробуйте определить их, а затем выразить вслух (в социально приемлемой форме).

Часто важно просто осознать: \»Я злюсь на своего шефа\». Отделите чувства от оскорблений. Дайте своей злости течь внутри вас, по вашим мышцам. Что вам хочется сейчас сделать? Попробую отгадать: ударить шефа, убить (вариантов не так уж много). Но вы знаете, что за эти действия сядете в тюрьму.

Что будет, если вы просто скажете ему о своей злости? Это тоже не всегда уместно. Это примерно то же, что догнать машину, которая только что обрызгала вас грязью, и сказать водителю: \»Я на тебя злюсь\». Но в случае со свекровью это вполне уместно: честно и прямо выразить свои чувства, предъявить претензию. ? тем самым заявить о своем праве жить в этой квартире, быть чем-то недовольной и не играть в совершенное существо, которое никогда не злится.

Самое главное – не держать злость в себе, наматывая ее, как снежный ком. Уйдите подальше от цивилизации, выскажите там все свои обиды и недовольства. Говорят, что нельзя выплескивать негатив в Галактику, она может ответить тем же. Попросите прощения у Вселенной за свои обиды и злость. Научитесь прощать людей, нанесших вам обиду, и старайтесь относиться к этому проще. Вам станет просто намного легче жить.

admin

Похожие записи

Создать профиль



Войдите в свою учетную запись



Рейтинг@Mail.ru